８時間食べて１６時間食べない。これ結構短い。糖をとっちゃダメ。だから、ミルクティーとかもダメ。
12:00にランチを食べたら、20時には終わり。朝9時に食べたら、17時まで。なんとー、晩御飯食べられない。
日本人は加工食品よく食べているって。確かに！！と思うから、出来るだけ家では減らそう。
そして、８時間しか食べられないんだし、体にいいもの食べよ。
お腹いっぱいだったら全部食べなくていい。残してもいい。ラーメンいっぱいは多い。
あと、緑茶を飲むのと、風邪をひいたらビタミンCたっぷりのキウイを食べる。
お腹が空いた時ぎゅーってなるのが、腸を洗浄している証拠。これ本当に大切。
お酒飲むなら亜鉛を摂る。肉、魚、牡蠣、アーモンド、カボチャの種。
2021/10/27-11/7
