太る原因は糖質。糖質を取ると膵臓からインスリンが出て、各臓器にブドウ糖としておくる。でも、過剰になると、脂肪として体内に蓄えられてしまう。
だから、糖質をやめるといい。ちなみに糖尿病は膵臓が疲れすぎて、血中のブドウ糖を一定に保たなくなると発症するらしい。
ご飯の量は朝昼晩が3,5,2の割合。いま夜が一番多いけど、減らすのがいい。でもって、夜は糖質取らない！
野菜、肉、魚、豆腐、しらたきとかおかずを食べよう。
今夜にご飯炊いてるけど、朝にしようかな。。。
あと、糖化が一番良く無い。
タンパク質と糖質が混ざるパンとか。卵と小麦粉！好きな組み合わせなのに。高温もやばい。生→茹でる→蒸す→焼く→あげるの順。
寝る4時間前までに食べなきゃだし、お風呂よりまずご飯だな。
30回噛む。
2019/10/29
