まりこさんの動画をしてて、読んでみたいなと思ってた。 とりあえず姿勢。下腹部に力入れて。 朝、昼、晩と3回体を動かせればいいな。10分弱ならできる気がする。体の不調を改善できるなら継続は力なりだね。 朝ごはんからタンパク質を多めに取る。 朝が6-7…