腰が痛い。ぎっくり腰だから手術とかではないんだけど、藁にもすがる思いでいろいろ探してみた。
体の痛みの原因の多数が筋肉痛って話しだ。もちろん椎間板が変になって神経に触って痛っていうのもあるけど、押してみて激痛がはしるトリガーポイントが原因のことも多いから、ここに局所麻酔して緩めれば治ること多いよって。
トリガーポイントは、生活習慣で特定の筋肉が緊張する。血液やリンパの流れが悪くなる。リンパは余分な水分や老廃物を筋肉が硬くなって、痛みが出るっていう悪循環で起こる。
だから、それを緩めれば治る。
テーピングをひて引っ張ることでその下の筋肉が緩む。
使うのはキネシオテープという伸縮性のあるテープ。5cmがいい。筋肉を伸ばしたまま貼って普通に戻した時シワがよる感じがいい。
腰痛の場合
・立ったまま状態を倒して、30cmほどに切ったテープを脊柱起立筋に沿って左右に貼る。
・20cmのテープを5cm残してＹ字に切る。横に寝て腰と膝を軽く曲げる。大転子の上に貼って後ろはお尻子カーブにそうように上に貼ってく。前はお尻の脇を包むように貼る。
肩や腕の場合
・お尻と同じテープを用意して、肩をすぼめて、肩先にテープを貼り、上部は肩甲骨に沿って肩と並行にはり、下部のテープを斜め下に向かって貼る。
2020/6/12-6/19
